Quer ter um antebraço definido? Então confira!


Rosca de punho é um ótimo exercício para treinar os antebraços, mas é preciso implementá-lo de maneira correta, visto que favorecer apenas uma versão do exercício (seja com pegada supinada ou pronada) poderá causar desiquilíbrios e lesões.

Independente da forma usada, é essencial dar foco a qualidade da execução e não forçar o uso de cargas inadequadas.


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